〜マタニティヨガ - 質問・相談Ｑ＆Ａ掲示板〜

妊婦さんがヨーガを行う場合、目的としては安産と健康な子の出産、そしてご自身の健康とマタニティライフの充実などが主なところだと思います。

そこで、まず安産のためには、とくにヨーガの呼吸法をしっかりとやってもらうといいでしょう。
やり方は専門家について習うのが一番ですが、本やＨＰなどで紹介されているものを参考にされてもいいと思います。

つぎに健康な子を望まれる場合、胎児の健全な成長をうながす瞑想やイメージトレーニングなどがおすすめです。

最後にご自身の健康やマタニティライフの充実には、身体に負担のかからない簡単なポーズを行うといいと思います。

運動はした方がいいです。わからなければ歩く、ゆったりとした気持で、楽しみながら歩きます、ウィンドーショッピングなどお勧めです。
次に　深い深呼吸を心がけます　リラックスできるような音楽をかけたりして、呼吸法は　赤ちゃんに綺麗な血液と酸素を送ります。そして、赤ちゃんの脳を発達させます。どうしてもヨガをやりたい場合は、本を買ってきて、出来そうなものからやってみる。無理しない事。できれば専門家に習うことをお勧めします。
体は　出産のために　ゆるんできますので、締めていく方向で体を使ってくださいね〜