〜ハタヨガ - 質問・相談Ｑ＆Ａ掲示板〜

確かリンパを流すから良いとか聞いたよ☆★

三点倒立ってにしおかすみこちゃんがやってるよね。
はやくできるといいな♪

逆転のポーズは、日常身体に掛かっている重力に逆らうので、肌の弛みや内臓が下がるのを緩和したりします。
ヨガ的効果としては、プラナ（エネルギー）の流れを逆転させることで、エネルギー循環を向上させます。更なる効果も有るのですが、奥が深いのでクラスにて。→こちらが大事です。注意点としては首や手の角度と何と言っても呼吸が出来ないと意味がありませんので、呼吸をしっかりすることです。
自身で出来ているつもりでも、どうしても首に負担が掛かりやすいポーズですので、実際に問題無いかしっかりしたヨガインストラクターに見てもらった方が良いでしょう。

腰にいいのよ♪

体を逆さまにする前に、準備を充分に行う事が大切です。手首、肩、首や背中を柔軟にするアーサナをキチンとした方が良いと思います。
終わるとフラフラする、、、高血圧ではないですよね〜？　高血圧の方は、とても慎重に行う必要があるようですよ。
また、頭立の後も、ゆっくりと血液を心臓に戻してから、起き上がる事も忘れずにすると、あまりフラつかないですよ。
内臓下垂に効果的で、背骨・頭をスッキリとさせてくれるポーズで、鼻通りもよくなり、私は好きです。

あのポーズを一日中やってるヨガ道場があると聞いたことがありますが、そこまでやっていいものなのか疑問です。

三点倒立は首を傷めないようにしてね。低反発の厚みの少な
いクッシヨンなどをひいて心を落ち着かせてして下さいね。
今のところ2ヶ月，食前に毎日していますが、気持ちもスッキ
リして身体の調子も良くなりましたよ。更年期にもいいみた
いです。くれぐれもケガのないようにして下さい。