〜ピラティス - 質問・相談Ｑ＆Ａ掲示板〜

ヨガは柔軟体操とあわせてやればより効果が得られますよ!!
時間が許せばですが、
呼吸法→柔軟→ヨガと入るといいのではないでしょうか?

柔軟ヨガに関してもただ闇雲にやっても効果はあまり期待できません。もちろん呼吸はとても重要です。どんなときにも意識以上に呼吸はしてあげましょう。
柔軟ですが、もちろん呼吸と合わせることで効果的です。柔軟はきちんと骨盤の位置や肩甲骨の位置、細かく言ったらひじの向きやひざの向き足首の向き等意識を持ってやると効果は一段と違います。細かい動きを教えてくれるインストラクターさん等がいると一番良いと思いますが、どちらにしろ少しずつでもマイペースで地道に行うと良いでしょう。