〜ヨガ、ピラティスのＱ＆Ａ掲示板〜

無理なくできるものに『ルーシーダットン』があります。ヨガのように難しいポーズはありません。

今のまま続けられるのであれば、呼吸法をしっかりされればよいかと思います。腹式(吸っておなかを膨らませる・止めて引っ込める肛門閉める・吐いて全身リラックス)これを最初は３・５・３秒くらい、だんだん伸ばして１０・１５・１０秒できるようになれば身体が変わってきます。

ヨガはポーズではなく呼吸が大事なのです。