〜ヨガ、ピラティスのＱ＆Ａ掲示板〜

呼吸ですが、ヨガに関しては腹式呼吸・胸式呼吸どちらもあります。これの違い、使い方はヨガをやって、自分にあった先生にあった際、その段階になれば教えてもらえるでしょう。ピラティスですが、胸式呼吸でするには色々な理由があるのですが、胸式呼吸をすることでおなかを締めていられる事が一番の理由ではないでしょうか、腹式呼吸ですとどうしてもおなかが緩むので、ピラティスで狙っているおなかの引き締めができない、ピラティスで動いているときにベースとなるおなか回りがぐらついて狙って鍛えることができない等など。。

柔軟ヨガに関してもただ闇雲にやっても効果はあまり期待できません。もちろん呼吸はとても重要です。どんなときにも意識以上に呼吸はしてあげましょう。
柔軟ですが、もちろん呼吸と合わせることで効果的です。柔軟はきちんと骨盤の位置や肩甲骨の位置、細かく言ったらひじの向きやひざの向き足首の向き等意識を持ってやると効果は一段と違います。細かい動きを教えてくれるインストラクターさん等がいると一番良いと思いますが、どちらにしろ少しずつでもマイペースで地道に行うと良いでしょう。