〜ヨガ、ピラティスのＱ＆Ａ掲示板〜

呼吸法について初歩的な質問です。
ピラティスは胸式呼吸ということですが、お腹を凹ませたままという
のは、常に腹筋に力を入れておくということでしょうか。
また、動作に入る時（ニュートラルポジションからCカーブを作る
時）やゆっくりした動作の時は呼吸を意識できますが、速い動作で
スッスッハッハッと短い呼吸の時も何か気をつけなければならないの
でしょうか。

自宅でDVDを見ながら独学でやっていますが、呼吸が悪いのか、1ヶ
月経っても効果を実感できません。
福井千里さんの「お腹を凹ませ全身を引き締めるピラティストレーニ
ング」というDVDブックを使っていますが、動作中の呼吸はあまり詳
しく説明がなくて、よく分かりません。
特に分かりやすいDVDのお薦めなどもありましたら、教えていただき
たいです。

育児中のため教室に通うことはできないのですが、ピラティス自体は
楽しいのでこれからも続けていきたいのです。
よろしくお願いします。